스노우보드, 오해와 진실

스노우보드, 시작하기 부담스러워요

눈 위에서 빠른 속도로 보드를 타는 스포츠이기 때문에 넘어지는 것에 대한 걱정과 장비와 레슨 비용 때문에 부담스럽다고 생각하실 수 있어요. 하지만 스노우보드는 진입장벽이 높은 스포츠는 아니에요! 

먼저 처음 스키장을 이용해본다면 강습을 받는걸 추천드려요! 강습을 통해 제대로 시작해야 넘어지더라도 안전하게 넘어질 수 있고, 스스로 보드를 조절하지 못해 다른 사람과 부딪히는 사고가 발생하는걸 방지할 수 있기 때문이에요.

비용이 부담스럽다고 느낄 수 있는데, 스키장 시즌권을 구매하면 일회성으로 이용하는 것보다 저렴하게 모든 시설을 이용할 수 있고, 일부 스키장에선 강습에 대한 할인도 진행해주고 있어요. 그리고 시즌권이 아니더라도 다양한 할인행사 때 이용권을 구매하면 저렴하게 이용할 수 있죠.

장비 역시 대부분 렌탈이 가능하기 때문에 처음부터 모든 장비를 구매하기보단 렌탈을 통해서 스노우보드에 대한 재미를 느낄 때까지 이용한다면 더 저렴하게 겨울 스포츠를 즐길 수 있어요!

스노우보드, 배우기 어려운가요?

스노우보드가 배우기 어려워 망설이는 분들이 있으실 텐데요, 스키보다는 난이도가 있는 편이에요. 왜냐하면 스노우보드의 경우 강습을 통해 안전하게 넘어지는 것부터 다양한 기술(S자턴, 사활강, 펜쥴럼 등)을 함께 익힌 다음 자유롭게 보드를 타는 편이지만 스키의 경우 기초 자세를 익히면 웬만한 코스를 탈 수 있어서 보다 단순하게 배울 수 있기 때문이에요. 

그 때문에 난이도에 따라서 종목을 고르기보단, 빠르게 내려오는 스릴을 즐기고 싶다면 스키! 빠르게 내려오는 것과 더불어 다양한 기술을 구현해 역동적으로 내려오는 재미를 느끼고 싶다면 스노우보드를 선택하는 걸 추천해요!

스노우보드는 날씨가 추울수록 타기 좋은가요?

스노우보드는 겨울철 스포츠라 뼛속이 시릴 만큼 추운 겨울에만 즐기는 것이 좋다고 생각할 수 있어요. 하지만 스키나 스노우보드 같은 동계 스포츠는 기온에 따라 마찰계수(잘 미끄러지는 정도를 수치로 표현한 것.)가 달라지기 때문에 알맞은 적설량과 적당한 기온이 유지가 되어야 해요. 이 때문에 눈의 표면이 질퍽하지 않은 기온 영하 1도에서 영상 5도 사이일 때가 스노보드를 즐기기 좋은 온도예요.

스노우보드, 이것만은 준비하기

스노우보드는 장비 빨?  

스포츠 장비: 스노우보드를 즐기려면 보드 필수!

처음 스노우보드를 탄다면 구매하기보다는 렌탈해서 경험해 본 뒤 구매하는 것도 늦지 않아요! 처음부터 장비를 구매했다가 취미로 자리 잡지 못한 채 방치되는 경우가 있어서 보통 취미로 꾸준히 보드를 타거나 실력이 어느 정도 쌓이면 장비를 구매하는 편이에요

그래도 보드를 먼저 구매해보고 싶다! 라는 멤버라면, 보드를 구매하기 전 데크(보드의 판), 바인딩(부츠와 보드를 연결해주는 것), 부츠 이렇게 3가지를 고려해 본인에게 맞는 보드를 구매하는 걸 추천해요! 더 정확하게 장비 고르는 법에 대해 알고 싶다면 루키가이드에서 소개해 드릴게요!

스포츠 웨어: 안전한 라이딩을 위한 보드복과 헬멧!

스노우보드를 즐기기 위해선 보드복이 필요해요. 하지만 보드복도 렌탈로 먼저 이용할 수 있기 때문에 렌탈로 먼저 즐기고 다음에 구매하는 걸 추천해요! 스노우보드는 두 다리가 고정되어 있어 넘어지는 경우가 많은데요, 이때 충격을 완화하기 위해 보호대를 착용해요. 그래서 보드복은 스키복보다 통이 좀 더 넓은 편이에요. 보드복을 고를 땐 방수, 투습(땀을 밖으로 배출하는 것) 2가지를 중요하게 생각하는데요, 방수와 투습이 제대로 되지 않는 옷은 눈 위에서 점점 젖어서 체온 유지가 어렵기 때문이에요.

마지막으로 헬멧은 신체 부위 중 머리를 보호하는 역할을 하므로 필수로 착용해야 해요! 스노우보드를 타면서 앞, 뒤로 넘어지는 경우가 많고 심지어 빠르게 내려가다가 제대로 컨트롤 하지 못하면 충돌할 위험이 있는데 이때 헬멧이 머리를 보호해주기 때문이에요. 더 큰 사고를 예방해주는 헬멧! 헬멧도 마찬가지로 렌탈로도 이용할 수 있기 때문에 꼭 착용하는 걸 추천해요!

스포츠 악세사리: 가기 전 꼭 챙겨가야 하는 두 가지

스노우보드를 즐기기 위한 대부분의 장비는 렌탈이 가능해요. 하지만 일부 렌탈이 안되는 것도 있는데 대표적으로 장갑, 고글이에요.
스노우보드에서 장갑은 필수에요. 보온의 기능도 있지만, 다른 보드의 날에 손이 베이거나 넘어지면서 생기는 상처로부터 손을 보호하는 기능도 있어요. 장갑은 크게 두 종류로 나뉘는데 좀 더 활동하기 편한 제품을 찾는 멤버라면 손가락장갑, 보온성이 중요한 멤버라면 손모아장갑을 추천해요.
고글도 추천하는 악세사리 중 하나에요 빠른 속도로 내려가며 파고드는 바람 속에서 시야 확보하는 데 큰 역할을 해주죠. 또 새하얀 눈길을 내려올 때 흰 눈에 빛이 반사되는데요, 이때 흰 눈의 자외선 반사율은 무려 80% 이상으로 여름철 자외선보다 네 배 이상 높아요. 고글을 착용하면 자외선으로부터 눈을 보호할 수 있어요. 고글은 일부 매장에서 렌탈이 가능한 편인데 이용 전 꼭 확인해보는 걸 추천해요!

스노우보드, 어떤 근육을 사용할까?

스노우보드는 전신 근육을 사용하는 종목 중 하나에요! 보드 위에서 자세를 유지하고 방향 전환을 해야 하기 때문인데요, 전신 근육을 사용하다 보니 칼로리 소비도 높아요. 보통 체격의 성인 기준으로 1시간 동안 스노우보드를 탄다면 300~400cal가 소비된다고 해요. 특히 입문자의 경우 근육이 긴장하기 때문에 더 많은 칼로리가 소비될 수 있지만 그만큼의 근육통이 올 수 있으니 준비운동을 하는 것이 좋아요!
전신 근육을 사용하는 스노우보드, 그중에서 복근과 하체 근육에 대해 알려드릴게요.

균형감각을 위한 복근

적당히 다리를 벌리고 약간 무릎을 굽힌 상태에서 팔을 자연스럽게 양옆으로 놓고 중심을 잡는 것을 "베이식 바디 포지션"이라고 해요. 이때 자세를 유지하기 위해 코어 근육인 복근 쪽에 힘이 많이 들어가고 빠른 방향 전환으로 인해 외복사근(옆구리 근육)에 힘이 들어가게 돼요. 따라서 복근이나 외복사근에 힘이 좋으면 더욱 균형을 잘 잡을 수 있기 때문에 넘어지는 확률을 줄일 수 있어요!

매끄러운 움직임을 위한 대퇴사두근과 엉덩이 근육

스노우보드에서 보드 위에 쪼그려 앉는 자세를 유지하는데, 그때 대퇴사두근에 자극이 오며 이 자세 또한 균형을 잡기 위해 엉덩이 근육이 계속 쓰여요. 이렇게 하체 근육에서도 대퇴사두근과 엉덩이 근육이 발달한다면 보드를 고정할 때 더 안정적이고 상·하체를 같이 발달시켜줘야 움직임이 좋아져 하체의 회전이 자연스러워져요. 이 때문에 스노우보드에서 하체 근육을 중요한 요소가 되니 보드 타기 전후로 근력운동&스트레칭을 해주면 좋아요!