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  • 스포츠콕
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  •   2022-09-22
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1. 수영할 줄 알아야 하나요?
2. 서핑 강습, 필수인가요?
3. 처음 시작하는 멤버들을 위한 장비 목록!
4. 서핑할 때 사용하는 근육 알아보기!


수영할 줄 알아야 하나요?


수상스포츠인 서핑! 수영을 할 줄 안다면 서핑을 배우기에 유리해요. 물에 대해 어느 정도 적응력이 있는 상태이기 때문이죠. 하지만 서핑은 수영을 못해도 입문할 수 있는 종목이에요. 바닷속으로 들어가기 전 지상 교육을 통해 안전하게 서핑을 즐기는 법에 대해 배우는 것이 우선! 이후 바닷속에 들어가도 입문자의 경우 무릎~허리 높이의 깊지 않은 수심에서 강습이 진행되기 때문에 물에 빠지더라도 스스로 조치할 수 있어 걱정하지 않아도 괜찮아요. 더군다나 서핑을 즐길 때 입는 서핑 수트는 체온 유지와 함께 물에 잘 뜨는 재질로 만들어져 수영을 못해도 물에 둥둥 뜨기 때문에 안심해도 돼요.

높은 파도? 잔잔한 파도?
입문자는 파도가 잔잔한 날이 서핑을 즐기기에 수월해요! 오히려 바람이 강할 경우 파도를 잡는 것보다 빠르게 올라오는 파도에 휩쓸려 제대로 된 자세 연습을 할 수 없기 때문이죠.



강습은 필수인가요?


서핑이 처음이라면 강습은 필수에요. 서핑을 타는 방법에 대해서도 배우지만 안전 수칙과 서핑 에티켓을 꼭 숙지해야 즐겁고 안전한 서핑을 즐길 수 있기 때문인데요. 특히 여름철 바다에 가보면 서핑을 즐기고 있는 사람이 많아 즐길 수 있는 공간이 좁은걸 볼 수 있어요. 이때 다른 사람의 안전과 나의 안전을 위해 서핑 에티켓을 지켜야 해요. 예를 들면 가장 높은 파도와 가까이 있는 사람이 먼저 파도를 탈 수 있고, 라이딩하는 서퍼를 위해 파도 옆으로 돌아서 가야 하는 점(겟팅 아웃)이 있어요.

또 일부 샵에서는 안전을 위해 정식 서핑 교육을 받지 않은 사람은 렌탈할 수 없다고 공지해놓은 곳도 있어요!





처음 시작하는 분들은 아래 장비 구매 꿀팁을 참고해주세요!




처음 시작한다면 보드와 서핑 슈트는 렌탈로 시작하기. 


서핑을 즐기기 위해 꼭 필요한 서핑 보드! 서핑 보드는 적게는 몇십만 원에서, 많게는 몇백만 원까지 보드 하나만 구매해도 큰 비용이 드는 편이에요. 하지만 다행인 점은 대부분의 서핑 샵에서 서핑에 필요한 장비를 대여해주고 있다는 점! (보드, 슈트 렌탈 비용 약 3만 원대) 장비 렌탈을 통해 본인에게 맞는 장비가 무엇인지 알아보고 서핑을 꾸준히 즐길 정도의 취미 생활로 자리 잡았을 때 구매해도 충분해요!

입문자 보드 선택 TIP!
종류도 다양한 서핑보드! 입문자라면 ‘소프트 탑 보드’를 사용해요. 스펀지 보드라고도 하는데, 물 위에 잘 뜰 수 있도록 두껍게 제작해 높은 부력을 가지고 있다는 장점이 있어요. 특히 보드를 컨트롤하는 능력이 미숙하다 보면 보드에 부딪히는 경우가 있는데, 이때 스펀지가 충격을 흡수해 다른 서핑보드보다 안전하게 즐길 수 있어요. 




그 외 필요한 장비들!


선크림


해변의 모래사장과 바다는 더 많은 자외선을 반사하는데 특히 피부가 물에 젖어 있으면 자외선 투과율이 더 높아져 금방 피부가 발갛게 달아오르곤 하죠. 그 때문에 더 짧은 주기로 자주 발라줘야 피부를 지킬 수 있어요!

서핑 전용 자외선 차단제는 햇빛을 반사해주는 금속성 물질이 섞여 있어서 일반 자외선 차단제보다 효과가 좋지만, 물놀이를 위해 자주 사용하는 워터프루프 자외선 차단제를 사용해도 좋아요. (물론 이 자외선 차단제도 중간중간 쉴 때 발라줘야 효과적이에요)

선크림 선택 전 고려해주세요!
최근엔 무심코 사용하는 자외선 차단제가 해양 생태계를 교란한다는 이야기도 있죠. 이왕이면 환경에 해가 되는 성분을 뺀 착한 자외선 차단제를 사용하는 것도 더 오래 서핑을 즐기는 방법의 하나에요!



수영복

서핑할 때 서핑 슈트를 입고 즐겨요. 슈트는 부력이 있어서 물에 빠져도 금방 떠오르고 오랜 시간 물속에 있어도 체온을 유지해주는 효과가 있죠. 슈트를 입기 위해서 안에 수영복을 입는데 이때 몸에 딱 맞는 수영복일수록 슈트를 입을 때 편해요. 여성의 경우 비키니를 주로 입고, 남성의 경우 하의 수영복만 입고 슈트를 입는 편이에요.

슈트 안에 래시가드 입으면 안 되나요?
슈트는 흔히 웻슈트를 착용 하는데요, 웻슈트는 들어온 소량의 물이 슈트와 피부 사이에서 체온에 의해 데워지고 데워진 물로 인해 체온을 유지할 수 있는 슈트에요. 슈트가 몸에 딱 맞을수록 금방 따뜻해지고 온도를 오래 유지할 수 있죠. 하지만 슈트안에 래시가드 또는 기능성 운동복을 입고 슈트를 입을 경우 체온 유지가 어려워요. 




서핑, 어떤 근육들을 사용할까요?


  • 복근(복횡근, 외복사근, 내복사근)
    • 배 앞쪽에 위치해 몸을 비틀고 자세를 구부리는 등 서핑 대부분의 움직임에 기여
  • 광배근
    • 등의 가장 넓은 면적을 차지하는 크고 평평한 근육으로 패들링을 위해 팔을 휘저으며 힘을 전달함
  • 둔근
    • 엉덩이 근육으로, 서핑할 때 몸을 뒤로 젖혀서 자세를 유지하는 데 쓰임
근육통과 관련한 작은 TIP
운동 전후로 꼭! 스트레칭을 꼼꼼히 해주세요. 운동을 하게 되면 사용했던 근육 부위에 있는 근섬유가 미세하게 찢어지면서 염증을 유발하고 이 염증은 근육통을 유발해요. 운동 후 스트레칭하면서 근육을 풀어주면 근육통을 예방할 수 있어요. 또 운동 후 찬물로 샤워하면 냉찜질하듯 근육의 염증을 줄여주고 젖산 수치도 낮춰줘 빠르게 근육통에서 벗어날 수 있어요!


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